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全国超3亿人存在睡眠障碍!如何拯救您的睡眠?

发布日期:2021-03-17 阅读量: 120次 作者:老赖不赖

「晚上睡不着,白天起不了」

「熬最晚的夜,敷最贵的面膜,去最好的医院」

......

虽然这看似是一种自我调侃

但不难看出“晚睡”已经成为了

人们普遍的生活状态


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睡眠是人类生活中必不可少的部分,更是是人类生活的基本必需品。


但根据中国睡眠研究会最新睡眠调查报告显示,目前我国有超过3亿人存在睡眠障碍,超过3/4的人晚上11点以后入睡,接近1/3的人凌晨1点以后入睡。


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影响睡眠的因素有很多,除却心理因素造成的睡眠障碍以及不良的睡眠习惯形成的慢性失眠外,卧室的隔音、温度、光线等诸多因素同样都会影响睡眠。


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因此,想要改善睡眠

我们必须清楚晚睡的原因

究竟是“主动熬夜”还是“被动失眠”?



No.1

主动熬夜



寻找释放压力方法


成年人生活工作压力大,很多时候的失眠往往由心理原因引起。因此,入眠困难、精神压力大的小伙伴们不妨尝试放松疗法,如旅游、运动、跟朋友倾诉、听音乐等,尽量在放松的状态下入睡,可以让整夜睡得更加踏实。


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睡前不要玩电子设备


玩手机已经成为全民睡前习惯,很多小伙伴几乎每天都会说“今晚一定要早睡”,可到了晚上却依旧精神抖擞刷手机。因此,我们不妨尝试戒掉睡前玩电子设备的习惯,提前进入睡眠状态,提高睡眠质量。


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No.2

被动熬夜



良好的睡眠源于安静且舒适的居家环境,首先我们要保证睡眠环境舒适的温度和湿度,温度可以靠被褥和空调调节;湿度可以靠加湿器营造;而噪音问题,则需要一扇隔音性能好的门窗来解决。 


因为,长期的噪音污染除了影响睡眠质量外,还会危害人体健康,如会出现视力减弱、头晕、心神不安、心跳加速、血压增高等症状。所以,选择隔音性能好的门窗,其必要性不言而喻


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营造安静且舒适的居家环境


老赖不赖隔音窗,采用多腔体断桥结构搭配汽车级钢化中空玻璃,多重密封设计,符合国家对隔音门窗的规定标准,有效降噪35分贝,为您提供更加舒适安静的居住环境,让您安享一整夜的舒心睡眠。


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另外,可加装创新型窗式新风系统,高效过滤灰尘、雾霾,关爱呼吸健康。夜里,即便不开窗也能呼吸到外界的新鲜空气,每天24小时循环送风,高效智能,为健康睡眠保驾护航!


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为您的家装上老赖不赖门窗,远离噪音,开启美好人居生活模式,让睡个好觉不再成为奢望!


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